ダイエットの体験談

産後のダイエット

よく「出産がきっかけで太った」という話を聞きますよね。出産後に体重が妊娠前に戻らないまま増えていく場合も多いようです。しかし、産後太りはお母さんにも、次の妊娠にも悪影響を及ぼします。

 

でも、女優さんの中には、産後すぐに元の体型に戻って仕事に復帰している人もいますよね?実は、出産で変わってしまった体型を元に戻すには、産後ダイエットがとっても効果的なんです。

 

でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てといった体力をたくさん使うことが待っています。そのため、激しい運動や、食事制限などといった無理なダイエットはできません。まずは、自分の理想的な体重を知り目標を立てます。その体重にむけて食習慣を見直して、低カロリー食をこころがけます。

 

また、出産で大きく開いてしまった骨盤をキュッと引き締めるための骨盤体操をするのもとてもお勧めです。骨盤を開いたままにしておくと代謝が落ちたり、ポッコリお腹につながります。

 

実際には、赤ちゃんに母乳をあげることはとてもエネルギーを使うことなので、授乳期には痩せる場合もあるかもしれません。しかし、問題はその後です。早めに少しずつダイエットを始めると、無理なく痩せていけるので、油断せずに早めに体型を戻すためにダイエットを開始しましょう。

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