ダイエットの体験談

ジョギングの勧め

ダイエットをするには、生活の中に有酸素運動を取り入れる事が重要だと思います。一時期痩せたとしても、リバウンドが怖いですので、運動を日常生活に組み込んで、体型を維持して規則正しい生活を送るのが良いと思います。

 

運動の中でも、ジョギングは手軽に始めることができるので、おすすめです。ジョギングをすれば、基礎代謝が良くなり消費カロリーも増えていくので、体脂肪を燃やしやすくなるので、ダイエットに効果的です。体脂肪は、運動から20分以降から燃焼し始めると良いますので、20分以上ジョギングをすると、とても効果的です。

 

それでも一時間以上走ったりするのは、かえって体に負担をかけすぎるので、30,40分ぐらいの運動に止めておくのが理想です。走るという事は、足や膝に負担をかけるので、無理は禁物です。

 

ダイエットの効果を求めすぎて、過度な運動をすれば、けがに繋がるので最初は、比較的楽なメニューでジョギングをして、運動をする事を日常生活の一部にできるようにしていくのが望ましいです。

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